उम्र के हिसाब से दिनभर में कितने कदम चलना चाहिए

1. वयस्कों के लिए: अधिकतर वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 150 मिनटों तक मामूली रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए, जिसमें पैदल चलना भी शामिल है। इसे सप्ताह में कम से कम 5 दिन करने का प्रयास करना चाहिए।
2. युवा वयस्कों (18-64 वर्ष): युवा वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 150 मिनटों तक तीव्र शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए, जिसमें पैदल चलना भी शामिल है। इसे सप्ताह में कम से कम 3 दिन करने का प्रयास करना चाहिए।

इसके अलावा, व्यक्ति को अपने दैनिक जीवन में ज्यादा से ज्यादा सक्रिय बनने का प्रयास करना चाहिए। पैदल चलना एक सरल और प्रभावी तरीका है जिससे व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। अधिकतर चिकित्सा विशेषज्ञ सामान्य रूप से रोज़ाना 10,000 कदमों या इससे अधिक चलने की सिफारिश करते हैं। यह लक्ष्य दिनभर में पैदल चलने के लिए निर्धारित किया जा सकता है।

आप अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों और शारीरिक स्थिति के आधार पर दिनभर में आपके लिए उचित पैदल चलने के लक्ष्य को निर्धारित कर सकते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से पैदल चलने का प्रयास कर सकते हैं