35 की उम्र के बाद भी चेहरे पर गजब का ग्लो (glow) बना रहने के लिए निम्नलिखित 5 काम करने में मदद मिल सकती है:
- नियमित त्वचा की देखभाल (Skincare Routine): अपने त्वचा की नियमित देखभाल करने में विशेष महत्व दें। यह आपके त्वचा को स्वस्थ्य और चमकदार बनाए रखता है। दिन में दो बार अच्छे क्वालिटी के फेस वॉश से चेहरे को धोएं, फिर एक अच्छा मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन लगाएं। नियमित त्वचा पॉलिश और स्क्रब भी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
- सही आहार (Balanced Diet): सही आहार खाने से भी आपके चेहरे पर ग्लो आता है। फल, सब्जियां, प्रोटीन और पूरे अनाज के आहार का सेवन करें। शुगर और जंक फूड से बचें। हर रोज़ अच्छे पानी की मात्रा पिएं, क्योंकि यह त्वचा को स्वच्छ और रोशनी से भर देता है।
- नियमित व्यायाम (Regular Exercise): नियमित व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और त्वचा को ऑक्सीजन मिलता है। योग, वॉकिंग, डांसिंग, या किसी भी पसंदीदा व्यायाम को नियमित रूप से करें।
- नींद (Adequate Sleep): पर्याप्त नींद लेना भी चेहरे की चमक और स्वस्थ्यता के लिए महत्वपूर्ण है। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।
- स्ट्रेस से बचना (Manage Stress): स्ट्रेस चेहरे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ध्यान, योग, प्राकृतिक चीजों से समय बिताने, और मनपसंद गतिविधियों में शामिल होना स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
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